10 минут, чтобы остановиться, переключить внимание с мыслей на тело и дать себе немного тишины.
Через дыхание и мягкое направление внимания ты постепенно проходишь всё тело от стоп до макушки, замечая тепло, ощущения и напряжение без необходимости что-то специально менять.
Практика помогает мягко возвращать внимание к себе, когда голова переполнена делами, заботами и мыслями.