Авторский пятидневный курс Татьяны Гель
Как меньше уставать и оставлять силы на свои желания, даже когда работа, дети и домашние дела никуда не исчезают.
Завершите регистрацию до окончания отсчёта, чтобы получить бесплатный доступ.
Когда внешне всё нормально, а внутри — усталость, раздражение и желание, чтобы вас просто оставили в покое.
Формат обучения
Доступ ко всем материалам — 7 дней
Внутри курса:
С понятными объяснениями и примерами из повседневной жизни.
Чтобы пробовать новое сразу.
Чтобы разобраться в своей ситуации и сделать первые шаги к изменениям.
Обратная связь по заданиям и ответы на вопросы.
Пять дней — пять шагов к себе
Разберёмся, почему обычные дела утомляют, просьбы близких раздражают, а любимые занятия перестают радовать. Посмотрим, чего вам сейчас не хватает и на что стоит обратить внимание.
Поймёте, где вам нужны отдых, помощь, внимание или время для себя, и выберете, с чего начать.
Посмотрим, сколько сил уходит на тревожные мысли, постоянные проверки и невысказанное недовольство. Научимся замечать, как тело реагирует на ваши дела, мысли и разговоры.
Увидите, какие задачи и разговоры особенно утомляют, где нужна пауза, а где можно попросить о помощи или взять на себя меньше.
Разберём ситуации, когда трудно отказать, попросить о помощи или сказать, что вам что-то не нравится. Посмотрим, почему вы соглашаетесь, чтобы никого не расстроить, и ждёте, что близкие сами догадаются о ваших желаниях.
Попробуете говорить о своих потребностях, чтобы не терпеть молча, не делать всё самостоятельно и не копить обиду.
Попробуем попросить о помощи, отказаться от лишнего дела и оставить время на то, что вам нравится. Разберём, как поддержать себя, если при этом появляются стыд или чувство вины.
Сделаете первые шаги: сказать «сегодня не могу», разделить заботы с близкими и выбрать время для себя, даже если раньше чужие дела всегда были важнее.
Соберём вместе то, что вы узнали о себе: что утомляет, что радует и какая поддержка вам нужна. Посмотрим, как применять это дома, в общении с близкими и во время отдыха.
Составите личный план, который поможет меньше перегружать себя и находить место для отдыха, любимых занятий и близости.
Дополнительный повод дойти до финала
Среди призов — личный разбор с Татьяной Гель и участие в двухмесячной программе «Я Живая».
Опыт участниц
От понимания — к первым изменениям
Увидите, какие дела, мысли и разговоры оставляют вас без сил даже к середине дня.
Отдохнуть, побыть одной, заняться любимым делом или провести время с партнёром.
Чтобы не ждать, пока догадаются сами, молча терпеть и копить обиду.
Узнаете, как поддержать себя, если за отдых становится стыдно.
Что вам приятно, что мешает расслабиться и о чём хочется поговорить с партнёром.
С вашими примерами: что утомляет, что радует и что хочется делать по-другому.
Ваш первый шаг
ТАРИФ
Завершите регистрацию до окончания отсчёта, чтобы получить бесплатный доступ.
ТАРИФ
